Høyt støttetak brukes når man har veltet for mye til å bruke lavt støttetak. Teknikken blir brukt en del i surfing, ellers svært sjelden.

Startposisjon, "sterk mann" - hendene over albuene.

Bøyde armer gjennom hele taket, legg også merke til armen nærmest kajakken - inntil kroppen.

Hodet sist opp.

MÅL

Høyt støttetak skal få padleren på rett kjøl etter å ha veltet nesten helt rundt.

HVORDAN

1. Lag en "sterk mann"-stilling med armene (hendene over albuen).
2. Bruk skålsiden av bladet.
3. Ha alltid bøyde armer!
4. Velt over.
5. Legg åra i vannet.
6. Kroppen skal føre åra - ikke ta i med armene for å komme opp.
7. Bruk hoftevrikk.
8. Hodet skal sist opp.

ET PAR TIPS

Skuldrene
I et høyt støttetak må man først stoppe farten man har nedover, for så å få fart opp igjen. Dette fører til at man må bruke mye kraft, og høye støttetak er derfor en lett måte å skaffe seg en skuldeskade på hvis man bruker feil teknikk. Ha alltid bøyde armer gjennom hele støttetaket og bruk kraft fra kroppen i stedet for armene. Hvis man er trøtt bør man ikke trene høye støttetak.

Armene
Bøyde armer og albuen under skulderen. Armen nærmest kajakken skal være inntil kroppen, som ved rulla.

Hoftevrikk
Hoftevrikk er essensielt ved støttetak. Tren det på det atmed en brygge eller ved eskimoredning.

Hodet
Husk at hodet styrer kroppen, hvis man presser hodet opp - presser man samtidig kajakken ned, dermed vil man velte. Hodet skal komme siste opp, akkurat som på rulla.

Mange padlere velger å velte og rulle opp igjen i stedet for å bruke høyt støttetak på grunn av at det er lett å bruke feil teknikk når man er stressa.

Prøv å unngå å trene alene, i tillegg til ekstra trygghet kan man få tilbakemelding på utførelsen av teknikkene.